Exerciții kegel pentru îmbunătățirea erecției, Ce sunt exercitiile Kegel?

Ele intaresc musculatura planseului pelvin, care sustine uretra, vezica urinara, uterul si rectul.

Medicii recomanda aceste exercitii femeilor care sufera de incontinenta la efort sau prolaps uterin, in timpul sarcinii si imediat dupa nastere, femeilor supraponderale, celor care au suferit o interventie chirurgicala abdominala sau o operatie de cezariana. Ele pot ajuta si barbatii care sufera de disfunctii erectile, ejaculare precoce sau incontinenta urinara. Exercitiile Kegel aduc beneficii si femeilor sanatoase, deoarece cresc placerea din timpul actului sexual si faciliteaza orgasmul.

Au efect si asupra barbatilor, care pot avea erectii mai puternice, orgasme mai dese si mai intense si pot reusi sa isi controleze erectia, chiar daca au trecut de "prima tinerete".

Account Options

Cum identificam muschii pubococcigieni Trebuie sa stiti de la inceput ca, pentru a fi eficiente, exercitiile trebuie facute corect, trebuie sa fiti perseverenti si sa aveti rabdare. Primul pas este identificarea corecta a muschilor puboccigieni. Cum facem asta: In timp ce va aflati pe toaleta, incercati sa opriti jetul urinar; muschii care se contracta sunt muschii pubococcigieni.

Repetati acest exercitiu, pana cand invatati sa controlati acesti muschi; Puteti introduce in vagin un deget curat in cazul barbatilor, degetul trebuie introdus in anus si sa il strangeti incercati sa contractati doar muschii din jurul anusului, fara sa ii folositi pe cei ai sezutului.

Puteti fi convinsi ca folositi muschii potriviti daca simtiti presiune in jurul degetului. Unde se pot efectua exercitiile Kegel Odata identificati muschii puboccigieni, sunteti gata pentru inceperea exercitiilor.

• Transformati exercitiile Kegel in rutina Sus - In primele saptamani: faceti 50 de exercitii Kegel in fiecare zi.
• Exercitiile fizice va pot oferi mai multa energie si vitalitate pentru a va bucura din plin de viata sexuala.
• Erecție cu ARVI
• 6 exercitii pentru cresterea potentei | PastilePotentaSam
• Admin Disfuncția erectilă, ejacularea prematură, lipsa libidoului sau a stimei de sine sunt cele mai mari probleme pentru barbati, insa pot fi contracarate prin aceste 6 exercitii pentru cresterea potentei masculine.
• Exercitiile Kegel - beneficii suprinzatoare pentru barbati
• Exercitii pentru imbunatatirea performantelor sexuale

Vestea buna este ca exercitiile Kegel pot exerciții kegel pentru îmbunătățirea erecției efectuate oriunde, chiar si la birou sau stand in fata televizorului masajul de erecție îmbunătățește urmarind emisiunea preferata, fara ca nimeni din incapere sa isi dea seama.

Puteti alege sa stati pe scaun, sa stati intins pe o canapea comoda, in pozitie ghemuita sau in picioare. Exercitiile pot fi efectuate chiar si in timpul ce mergeti.

Cum efectuam corect exercitiile Kegel Pentru a obtine eficienta maxima, incercati sa incordati numai grupa muschilor pubococcigieni. Fiti atenti sa nu implicati si muschii abdominali, muschii coapselor sau pe cei ai feselor.

De asemenea, incercati sa nu va tineti respiratia. Relaxati-va si respirati normal, concentrandu-va doar pe incordarea muschilor. Cresterea trebuie sa fie graduala, atat in ceea ce priveste numarul de exercitii zilnice cat si in privinta duratei contractiilor; exersati pana cand veti reusi sa mentineti contractia timp de zece secunde, cu zece secunde de pauza.

Cand o sa vedem rezultatele Desi exercitiile Kegel pot fi efectuate oricand si oriunde, cele mai bune rezultate pot fi obtinute daca sunt efectuate conform unui program, la aproximativ aceeasi ora si in aceeasi pozitie in fiecare zi. O metoda eficienta este sa va creati o rutina din efectuarea exercitiilor timp de cateva minute dimineata, inainte de a va da jos din pat si seara inainte de culcare.

Nu uitati ca exercitiile Kegel sunt eficiente numai daca sunt facute cu regularitate.

Cu exersati mai mult, cu atat este mai mare probabilitatea cresterii eficacitatii lor. Daca sunteti perseverenti, primele rezultate exerciții kegel pentru îmbunătățirea erecției aparea la trei sase saptamani de la inceperea exercitiilor.

Autor: Raluca Motei.