Cum să vă antrenați corect penisul

Muşchii planşeului pelvian

Mult mai mult decât documente.

Recomandam combinarea programului de exercitii cu suplimente naturale pentru rezultate mai mari si mai rapide in marirea penisului. Taiati parul pubian Daca va taiati scurt sau chiar sa va epilati parul pubian inainte de a incepe, veti efectua mai usor exercitiile de marirea penisului. Spre exemplu, cand faceti exercitiile de tagere, muls sau intindere, firele de par pot deveni o problema.

In plus, aspectul penisului se imbunatateste si penisul dvs. Urmati o dieta sanatoasa Este important sa aveti o alimentatie sanatoasa tot timpul.

Cu atat mai mult, inainte de a incepe un program de exercitii de marire a penisului, asigurati-va o alimentatie sanatoasa si echilibrata, din care sa nu lipseasca nutrientii, mineralele, aminoacizii si vitaminele. Puteti obtine completarea dietei cu cei mai eficienti nutrienti cu suplimentele naturale pentru marirea penisului.

Pe langa aspectul inestetic general pe care il are obezitatea, stratul de grasime care se aduna la baza penisului il face sa para mai mic! Masurati-va corect penisul Masurarea dimensiunilor penisului inainte de a incepe este foarte importanta.

Trebuie masurata cu atentie lungimea si grosimea penisului dvs. Aceasta etapa este esentiala intr-un program de marire a penisului deoarece va permite sa urmariti cu precizie progresele realizate.

Cum se fac exerciţiile?

Ca orice când erecția nu închide penisul a corpului, dimensiunea reala a penisului se poate modifica usor de la o zi la alta. Drept urmare, masuratorile penisului trebuie facute zilnic pentru a face o medie pe saptamana. La dimensiunea medie saptamanala veti raporta cresterea obtinuta, deoarece cresterea penisului raportata zi de zi poate sa nu fie elocventa.

Cititi aici mai multe informatii despre masurarea penisului si cum sa urmariti cu exactitate cresterea penisului in lungime si grosime, atat in stare erecta cat si in stare flasca. Incepeti de fiecare data cu incalzirea Incalzirea este probabil unul din cele mai importante aspecte in procesul de marire a penisului. Daca doriti sa faceti cu rezultate maxime exercitiile de marirea penisului, etapa de incalzire este o parte esentiala a procedurii.

îmbunătăți creșterea erecției cât de lung este penisul mediu

Totodata, acest exercitiu este unul dintre cele mai usoare si placute etape din procesul de marirea penisului. Vizitati aici pagina exercitiului de incalzire pentru mai multe informatii.

Masurarea lungimii penisului in stare flasca Marirea penisului in stare flasca sunt primele rezultate care apar in aplicarea metodelor de marire a penisului.

Cu toate acestea, lungimea penisului in stare flasca poate fi influentata de mai multi factori de mediu, cum ar fi temperatura camerei, si de aceea este important sa folositi aceeasi metoda de masurare. Pentru a masura exact lungimea penisului in stare flasca penisul se tine in pozitie orizontala, paralel cu podeaua.

Cu o rigla cu un capat apasat usor pe osul pubian, se masoara exact si milimetrii lungimea pana la varful capului penisului.

Principalele beneficii ale exercitiilor Kegel

Masurarea lungimii penisului in stare erecta Pentru a masura lungimea penisului in erectie este recomandat sa se aplice metoda standardizata, folosita de cercetatorii din toata lumea pentru a masura lungimea medie a penisului care este de 15,5 cm In primul rand asigurati-va ca aveti o erectie completa si cu penisul in pozitie orizontala, usor aplecat in jos, faceti masuratoarea exacta cu o rigla cu capatul usor apasat pe osul pubian.

Va recomandam sa faceti aceaste masuratori a penisului in mod corect, fara sa exagerati cu apasarea pentru a citi o lungime mai mare. Masurarea circumferintei grosimii penisului Circumferinta penisului poate fi incomod de masurat, deoarece grosimea penisului variaza functie de zona penisului unde se masoara. Standard este sa se masoare grosimea, atat in erectie cat si in stare flasca, la mijlocul penisului.

penis în ciobanesc german faceți penisul cu mâna

Penisul se tine in pozitie orizontala si se infasoara banda in jurul penisului, fara a strange prea tare. Pastrati un nivel rezonabil de cum să vă antrenați corect penisul si in cazul masurarii grosimii penisului in erectie si retineti acest nivel de strangere si la masuratorile viitoare.

Disfunctia erectila poate avea si cauze fizice: nivelul redus de testosteron, care poate fi tratat prin terapie hormonala efect secundar la unele medicamente, inclusiv medicamente pentru tratarea depresiei un prejudiciu la nivelul zonei inghinale sau lezarea nervilor boli, inclusiv boli de rinichi, cardiovasculare, diabet zaharat reducerea fluxului sanguin de la nivelul penisului, frecvent intalnit la barbatii care sufera de rigidizarea arterelor suprasolicitare sau abuz de droguri, inclusiv tutun, alcool si droguri recreationale efect secundar al unor proceduri medicale, inclusiv probleme ale prostatei sau interventii chirurgicale la nivelul tractului urinar. De ce sunt exercitiile un remediu eficient pentru prevenirea disfunctiei erectile? Sus Pentru barbatii care nu au erectii, penisul este un barometru a ceea ce se intampla in restul corpului.

Circumferinta medie a penisului in erectie este de 12, cm, conform sondajelor de opinie realizate recent. Tehnici de incalzire si revenire a penisului Va prezentam in continuare doua tehnici de incalzire si o tehnica de revenire, etape obligatorii inainte de a face orice exercitii de marire a penisului si dupa ce ati finalizat antrenamentul. Incalzirea cu prosopul Pentru a face acest exercitiu aveti nevoie de un prosop si de apa fierbinte.

Asezati-va comod, imbibati prosopul cu apa calda nu foarte fierbinte, la limita cat suporta mana si infasurati-l in jurul penisului si testiculelor. La inceput simtiti o senzatie de cald, cu care va obisnuiti repede.

De ce trebuie să antrenăm muşchii Kegel?

Pastrati prosopul infasurat circa 1 minut. Umeziti din nou prosopul cu apa calda si dupa 1 minut de pauza infasurati-l din nou in jurul penisului si testiculelor si tineti-l minute.

Puteti repeta aceasta etapa de cateva ori pana cand va simtiti confortabil si cum să vă antrenați corect penisul pregatit sa incepeti exercitiile. Incalzirea prin intindere Acest exercitiu se executa din pozitie asezat si necesita o lubrifiere, pentru care va recomandam cele mai eficiente geluri si creme de marire a penisului.

Luati penisul in mana si incepeti sa trageti spre capul penisului, folosind inelul format din degetul mare si aratator. Ideea este de a muta cat mai repede sangele catre capul penisului. Continuati sa faceti acest lucru pana cand penisul devine erect si apoi continuati cu o strangere puternica la baza penisului.

Apoi intindeti din nou penisul pentru a permite sa intre mai mult sange in el. Recomandam aceasta metoda de incalzire pentru avansati, atunci cand v-ati obisnuit cu tehnicile de tragere, intindere si strangere a penisului.

În corpul unei femei, aceşti muşchi se întind de la osul pubian până la coccis, înconjurând orificiul uretral, vaginul şi anusul.

Tehnici de revenire Cel mai comod exercitiu de revenire se executa sub dus, prin masarea penisului. Se poate face, daca nu aveti la dispozitie aceste conditii, si prin infasurarea unui prosop cald pentru minute in jurul testiculelor si penisului.

Rolul tehnicilor de revenire este de a echilibra tensiunile acumulate in penis in timpul efectuarii exercitiilor de marire a penisului, de a mentine circulatia in parametri optimi si de a pastra rezultatele obtinute in marirea penisului.

Tehnici de marirea penisului Functia de baza a tehnicilor de intindere este de a lungi si ingrosa penisul. Prin efectuarea acestor exercitii usoare in mod regulat zile pe saptamana este posibil, de exemplu, daca aveti un penis de 15 cm in erectie sa-l mariti cu 2 pana la 4 cm.

Principiul exercitiilor de intindere este impingerea cu forta a unei cantitati mari de sange in corpii cavernosi ai penisului. Prin repetarea acestor exercitii spatiile din corpii cavernosi si spongios ai penisul cresc, avand ca rezultat cresterea cantitatii de sange retinute si implicit marirea penisului in lungime si grosime.

dacă penisul nu merită ce să faci fără erecție în pat cu o femeie

Recomandam pentru rezultate mai rapide si o crestere mai mare a penisului in lungime si grosime sa combinati exercitiile cu cele mai eficiente suplimente naturale pentru marirea penisului. Acestea sunt motivele pentru care exercitiile de intindere sunt atat de eficiente pentru marirea naturala a penisului.

penis în timpul excitării ce să bei și să mănânci pentru o erecție

Va prezentam cateva instructiuni pentru efectuarea corecta a exercitiilor de intindere pentru marirea penisului: 1. Faceti exercitiile de incalzire inainte de a incepe intinderea 2. Folositi pentru lubrifiere cele mai eficiente geluri si creme pentru marirea penisului.

Sub nici forma nu folositi sapun pentru lubrifiere! Penisul trebuie sa fie semierect.

Încărcat de

Exercitiile de intindere nu se efectueaza in stare de erectie tare, deoarece pot sa apara iritatii sau vanatai. Strangerea penisului trebuie sa fie moderata. Daca strangeti prea tare pot aparea vanatai si ruperi ale vaselor de sange superficiale.

Daca apar orice probleme de acest gen, datorita efectuarii incorecte, faceti o pauza de zile sau pana cand problema s-a vindecat inainte de a continua exercitiile de intindere.

Recomandam combinarea programului de exercitii cusuplimente naturalepentru rezultate mai mari si mai rapide in marirea penisului. Taiati parul pubian Daca va taiati scurt sau chiar sa va epilati parul pubian inainte de a incepe, veti efectua mai usor exercitiile de marirea penisului.

Incepeti exercitiile treptat, cu o forta mai mica, pana cand atingeti nivelul optim de experienta. Veti reduce astfel la minim orice mici pete sau vanatai care pot sa apara. Daca simtiti nevoia de a ejacula in timp ce faceti exercitiile de intindere, strangeti si tineti apasat capul penisului pentru a opri ejacularea sau incordati tare muschiul PC aceeasi incordare pe care o faceti si cand vreti sa opriti urinarea.

Opriti-va pentru cateva momente pentru a trece senzatia de ejaculare, dupa care continuati. La incheierea fiecarei sesiuni de exercitii este indicat sa faceti o infasurare cu prosopul cald sau exercitiile de revenire, pentru a calma tensiunile acumulate si sa pastrati cantitatea crescuta de sange in penis.

Va prezentam in continuare 3 tehnici de marire a penisului prin intindere: 1. Tehnica intinderii 2. Tehnica intinderii si strangerii 3. Tehnica mulsului De asemeni 3 tehnici specializate pentru cresterea penisului in lungime: 1.

ce trebuie făcut pentru a obține o erecție timpul erecției

Tehnica intinderii la dublu 2. Tehnica intinderii PC 3.

Exerciții Kegel – Cum Se Fac? Ce Bile Folosim? Ce Beneficii Aduc?

Tehnica tragerii in spate Cat si tehnici specializate pentru marirea penisului si sanatatea sexuala a barbatilor: 1. Tehnica de marire a grosimii penisului 2. Tehnica de marire a capului penisului 3. Exercitii pentru testicule 4.

Generalitati

Tehnici de indreptare a penisului Pentru rezultate excelente in marirea penisului, pentru imbunatatirea potentei si intarzierea ejacularii sunt importante tehnicile Kegel-PC: 1. Exercitii Kegel-PC 2. Ghiduri pentru marirea penisului 3.

Exercitii de mentinere. Faceti pentru inceput exercitiul de incalzire preferat. Tehnica intinderii necesita lubrifiere. Pentru a efectua corect aceasta tehnica pentru marirea penisului, incepeti cu aplicarea pe penis a unuia dintre cele mai eficiente geluri sau creme pentru marirea penisului. Pentru acest exercitiu penisul trebuie cum să vă antrenați corect penisul fie semierect. Daca in timpul efectuarii acestui exercitiu pentru marirea penisului erectia devine tare, pur si simplu va opriti pana dispare erectia complet.

Ațiputeafiinteresat